Feb 22 2011

Упражненията и аеробната дейност

Автор:

Всеки ден има 1 440 минути. Отделяйте 30 от тях за физическа активност! Редовните упражнения са изключително важна част от доброто здрави. Хората, които са активни, живеят по-дълго и се чувстват по-добре. Упражненията могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло. Те може да забавят или да предотвратят диабета, някои видове рак и сърдечните проблеми. Всекидневните упражнения играят ключова роля и в процеса на лечение и възстановяване от травми или заболявания. Това е целта на терапевтичните физически упражнения. Разтягащите упражнения и тези за сила са само на няколко вида терапевтични упражнения. Баланс, съвместен контрол и укрепване на мускулите са други видове физически упражнения важни за лечение.

Най-възрастните хора имат нужда от най-малко 30 минути умерена физическа активност, най-малко пет дни в седмицата. Примерите включват ходене със средно темпо, косене на тревата, танци, плуване или колоездене. Упражненията за разтягане и за регулиране на теглото могат да укрепнат тялото ви и да подобрят вашето фитнес ниво.

Ключът е да се намерят най-подходящите упражнения за вас. Ако те са забавни за вас, вие ще сте по-склонни да останете мотивирани да ги изпълнявате. Може да поканите приятел да спортува заедно с вас или се присъединете към групов клас за упражнения. Ако сте били дълго време неактивни, трябва да се използва разумен подход и да започнете с упражненията по-бавно.

Аеробната дейност може да ви помогне:

  • Да държите излишъка от мазнини на страна. В комбинация с едни здравословни диети, аеробните упражнения ви помагат да отслабнете.
  • Да увеличите издръжливостта си. Аеробните упражнения могат да ви изморят само в краткосрочен план. Но в дългосрочен план, ще се радвате на увеличена издръжливост и ще намалят умората.
  • Предотвратява вирусни заболявания. Аеробните упражнения активират имунната система. Това ви прави по-малко податливи на незначителните вирусни заболявания, като настинки и грип.
  • Намаляват рисковете за здравето. Аеробните упражнения понижават риска от много заболявания, включително затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет, инсулт и някои видове рак. Аеробни упражнения като ходене, намаляват риска от остеопороза.
  • Контролират хроничните заболявания Ако сте прекарали сърдечен удар, аеробните упражнения помага за предотвратяване на следващи удари.
  • Укрепват сърцето ви. По-силното сърце не трябва да бие по-бързо. По-силното сърце помпа кръвта по-ефективно, което подобрява притока на кръв до всички части на тялото си.
  • Дръжте артериите ясно. Аеробни упражнения повишава си липопротеините с висока плътност (HDL), или “добри” холестерол и намалява Вашата липопротеините с ниска плътност (LDL), или “лошо” холестерол. Потенциалът е резултатът? По-малко натрупване на плаки в артериите.
  • Подобряват настроението ви. Аеробните упражнения могат да намалят мрачността от депресията, намаляват напрежението, свързано с безпокойството и насърчават спокойствието.
  • Бъдете активни и независими с напредване на възрастта. Аеробните упражнения поддържат мускулите силни, което може да ви помогне да поддържате мобилност с напредване на възрастта. Аеробните упражнения също поддържат остър ума. В много случаи, 30 минутните аеробни упражнения, правени три пъти седмично, изглежда да увеличават когнитивните функции при възрастните.
  • Удължават живота. Хората, които правят редовни аеробни упражнения изглежда живеят по-дълго от тези, които не упражняват редовно.
Rate this post


Feb 20 2011

NASA астронавт на туристическа конференция в България

Автор:

eCommerceAcademy.net организира конференция “Тенденции, иновации и инвестиции в туристическия бизнес” между 15-ти и 17 март 2011 г. в Хотел “Шератон”, София, България!

След успеха на международната конференция през ноември 2010 г., предстоящото събитие „Тенденции, иновации и инвестиции в туристическия бизнес” в средата на март поставя акцент върху бъдещите тенденции в туристическия бранш и върху това как интернет провокира туристическата индустрия. За разлика от предната конференция, новото издание ще включва специален форум “Туризъм и пътувания в космоса”, конкурс „Иновации в туризма”, изложение за туристически компании, както и работни сесии (уъркшопове).

Това, което ще направи конференцията високо интерактивна, е презентацията на Стори Мъсгрейв във форума “Туризъм и пътувания в космоса” на 17 март 2011 г. Мъсгрейв е американски астронавт с най-много мисии в космоса, с най-дългогодишна кариера в НАСА и специалист, спомогнал за възстановяването и запазването на космическия телескоп Хъбъл. В допълнение към това астронавтът е професионален фотограф, който разполага с колекция от снимки на Земята, направени от космоса. Към момента той успява да вдъхнови милиони хора по света. По време на форума той ще сподели опита си като астронавт, ще покаже невероятни снимки на планетата Земя и ще разкрие подробности около бъдещето на космическия туризъм.

Уникалното за събитието е също и това, че ще предостави информация за вече съществуващи оферти, пуснати на пазара, за пътувания до космоса!

Кати Мисунас – създател и изпълнителен директор на Sabre Group, изпълнителен директор на Reed Travel Group и директор „Информационни технологии” в Америкън еърлайнс, ветеран с 30-годишен опит в бизнеса с туристически технологии – също ще бъде основно лице на конференцията, както и член на журито в конкурса „Иновации в туризма”.

Заедно с конкурса „Иновации в туризма”, изложението на туристически компании също ще привлече експерти от водещи компании в сферата на туристическите решения и технологии. През първите два дни на конференцията избрани туристически компании ще представят своите уникални и изпълнени с потенциал революционни решения. Идеите им ще бъдат презентирани пред жури от инвеститори и експерти в туризма, което ще избере петима финалисти. През последния ден на събитието ще се проведе официална церемония по награждаване на финалистите в конкурса. В конкурса ще участват водещи инвеститори и компании в сферата, което ще предостави възможност за осъществяване на контакти.

През втория ден на конференцията ще се организират и паралелни работни сесии (уъркшопове), чийто формат е  внимателно замислен, за да засегне в детайли темите за онлайн решенията и маркетинга. В уъркшоповете компаниите ще придобият представа за основните предимства, които трябва да притежават, и ще могат да вземат информирано решение за това как да се променят и да израстнат в онлайн света на технологиите.

За по подробна информация, посетете нашият сайт
http://www.eCommerceAcademy.net

Rate this post


Feb 20 2011

Каква е разликата между касовите и патронните брави?

Автор:

Сигурно сте си задавали въпроса, каква е разликата между патронните и касовите брави. При т.н. касови брави, ключът попада директно в бравата и посредством завъртане задвижва заключващия механизъм на бравата.

Касовите брави обаче нямат адекватна защита срещу пробиване, което ги прави до голяма степен податливи на криминални манипулации от страна на крадци. Ако крадците искат да отключат вратата, то те могат да продупчат бравата и да достигнат до заключващия механизъм, като по този начин те отключват вратата.

Освен посоченият по-горе начин за отваряне на касови брави, то съществуват и специални инструменти, които крадците притежават и използват изключително умело, за да отключат този тип брави и то без вдигането на голям шум, както би се получило, ако се наложи разпробиването на вратата. Най-добре е, ако вашата брава е от този тип да я замените с по-сигурна секретна, която да повиши нивото на безопасност в дома ви.

Бравите с патрон са значително по-надеждни в сравнение с касовите брави. При този тип брави заключващия механизъм се достига посредством предаването на задвижващ момент от патрона към бравата. Предлагат се и специални патрони притежаващи подобрени защити срещу чупене и разпробиване. Специалните ямкови патрони притежават редица предимства пред секретните, защото са доста по-трудни за отключване от крадци.

Ако попитате специалист ключар, той ще ви препоръча да поставите допълнителна бронировка, която ще гарантира спокойствието и комфорта във вашия дом.

Каква е разликата между касовите и патронните брави?
5 (100%) 1 vote


Feb 20 2011

Борат ще играе „романтичен“ Садам Хюсеин

Автор:

Актьорът-комедиант Саша Барът Коен, който успешно изигра ролите на „Борат“ и „Бруно“, ще играе във филма „Диктатора“. Това бе обявено в четвъртък от „Парамаунт филм“.

Филма ще бъде сниман по иракския роман „Зибибах и краля“, който първо бе публикуван анонимно, и после се разбра, че е писан от иракския диктатор Садам Хюсеин.

Романа разправя за крал, който се влюбва в красиво момиче, която е женена за зъл и подъл мъж. Съпруга и разбира това и я похитява. Историята реално е алегория за отношенията между Ирак и САЩ, като Ирак са краля, а САЩ са злия съпруг.

От студиото съобщиха, че филма ще излезе на 11 Май 2012 г.

Очакваме с интерес първите клипове с новите сценични превъплащения на актъора седнал на лицето на Еминем.

Rate this post


Feb 16 2011

Съвети за писане на автобиография

Автор:

Когато става дума за автобиографията, това е много важно нещо за всички търсещи работа. Няма да е погрешно да се каже, че автобиографията е входът към перфектната и подходящата работа. Ако нямате автобиография направете веднага, защото без автобиография е много трудно да си намерите работа.

Ако мислите да наемате някой професионалист, за да Ви напише автобиографията, това е добра идея, но трябва да бъдете добре материално подготвени. Писането на автобиография не е сложна задача, ако сте наясно какво трябва да включите в нея, и да го напишете по най правилният начин. Много хора забравят, че автобиографията се прави за да се определят силните страни на кандидата, и когато пишете за себе си, крайният резултат е по-добър, защото Вие знаете себе си повече от всеки друг.

Има някои неща, които трябва да имате предвид, когато искате да напишете автобиография. Нека да запомним с това, че Вашата автобиография трябва да хваща окото. Автобиографията не трябва да е скучна, начинът, по който представяте информацията не трябва да е много прост, иначе ще е като да ядете едно отвратително ястие. Уверете се, че концентрирате на най-силните Ваши точки. В същото време, автобиографията не трябва да е твърде много дълга.

Другото нещо, което трябва да запомните, че при писането на автобиографията е да използвате определени думи и да ги разпределяте правилно. Когато става въпрос за големи компании и ръководители там са толкова заети, че не се разполагат с време, за да прочетат автобиографията на всеки един кандидат в дълбочина, така че ако искате да подчертаете на Вашият стаж или образувание, използвайте думи като Бакалавър, Магистър и ги пишете с дебел текст, за да хващат окото.

След като имате готова автобиография, важно е тази автобиография да е достъпна на работодателите, това можете да го направите в този сайт за работа, и незабравяйте при качването или създаването на автобиографията да избирате “Активно CV”, по този начин Вашата автобиография ще е достъпна на работодателите.

Rate this post


Feb 16 2011

Картички за всеки празник | Podaracite.com – Онлайн магазин

Автор:

Затруднявате ли се в избора на подаръци и картички към тях? Само на празници и когато има специални поводи?

За да зарадвате някого и да го накарате да се усмихне не е нужен голям и скъп подарък. Дори една картичка е напълно достатъчна, стига да бъде достатъчно оригинална и подходяща!

Тайната – Continue reading

Rate this post


Feb 16 2011

Как да изберем интериорна врата и паркет

Автор:

Обзавеждането на домашният кът е значителен процес, който се нуждае от подготовка и рамисъл, тъй като от него зависи комфорта и уюта, в който ще живеем, също така и това дали мястото което обитаваме ще се превърне в дом. Когато избираме мебели, цвят на стените, дизайн, ние всъщност избираме средата, в която ще живеем. Не е важно дали ще предпочетем дома ни да има модернистичен, класически, ренесансов или някакъв друг вид, една много важна част от обзавеждането му са красивите интериорни врати и паркета.

Паркетът е един от най-красивите и същевременно естествени и екологични варианти за облицоване на пода. Той е  лесен за поддържане и на практика е подходящ за всяко помещение.  Паркета най-често се изработва от масивна дървесина от габър, орех, акация, бук, дъб, ясен или череша.  Паркета реално може да се комбинира с всякакви мебели, като ако е нужно цвета му може да се променя с нанасяне на нов лак. Добра идея е да се опитате да съчетаете цвета на всички дървени мебели с цвета на паркета и вратите в дома ви. Въпреки издръжливостта си и лака който го предпазва, паркета не раядко получава малки наранявания които лесно се премахват с изтъргване на горният слой от паркета. Тази операция е известна като циклене на паркет и се извършва със специализирани инструменти.

Интериорните врати са задължителни поради две причини – практическата и естетическата си роля. Невъзможно е да има стая без вход, защото така тя става неупотребима – в нея ще бъде невъзможно да се влиза. Мястото на входовете е важно за удобството и безпроблемното преминаване между отделните стаи в жилището.

След като дома ни има места за влизане, той трябва да има и врати. Интериорните врати затварят праговете към различните помещения. Те са преграда която редуцира достъпа до съседната стая. Вратите са изключително важни, понеже позволяват отопляването или охлаждането само на една стая. Също така, една затворена врата гарантира комфорт, спокойствие и сигурност на лицата зад нея – те имат правото да избират кой да получи разрешение да премине през нея. Дефакто, вратата е нещо като щит – отблъсква студа по време на зимата, не пропуска топлина през лятото, възпрепядства неканените посетители.

И макар че абсолютно всяка интериорна врата, която бъде поставена на входа ще служи еднакво добре, изборът не е лесен – вратата трябва да отговаря на останалата част от обзавеждането на къщата. Можете ли да си представите как би изглеждало жилище с черни врати и оранжеви тапети – пълна безвкусица. За да дадем на семейното гнездо стилен и изтънчен вид, внимателно трябва да изберем модела и цвета на интериорната врата. Поради това че вратите са поставени на възлови места във дома, те неминуемо попадат под критичния поглед на гостите.  По тази причина трябва внимателно да се замислим за избора на врата – тя трябва да се съчетава по цвят и стил на останалата част от жилището, да си отива с мебелите и с подовата настилка. С една дума – вратата трябва да е в тон с останалата част от интериора.

Добрата новина е, че в днешно време в България се предлага голямо разнообразие от интериорни врати. Ако проверите, ще се изненадате колко много модели, цветове типове ефекти предлагат производителите. Без значение как сте обзавели жилището си, експертите от производителите на интериорни врати ще ви помогнат да изберете продукта, от който се нуждае вашето жилище.

Интериорните врати са важен детайл от обзавеждането на къщата. Подходяща е интериорната врата, отговаряща на целия дизайн на дома. Поради това че вратите се набиват изключително много на очи, техният избор трябва да бъде старателно премислен. Най-подходящото действие при избора на врата е да потърсим помощ от професионалист.  Производителите на интериорни врати могат да ви дадат полезни съвети при обзавеждането на вашия дом. Когато избирате врата, не се колебайте и потърсите помощ. И помнете, че освен практическата функция, която имат, интериорните врати носят комфорт и уют в дома ви – те са важна част от вашия дом.

Rate this post