Apr 15 2011

Как да ръководим стреса?

Автор:

Стресът и прекалената тревожност могат да направят живота ни непоносим. Под тяхното въздействие се събуждаме навъсени и избухливи, което може да попречи в работа ни, както и да навреди на семейният ни живот.
Понякога заради тревожността и параноята, която ни обзема, не може да се отървем от мисли за службата и куп други беди.
Симптоми
Хората, които са стресирани и прекалено тревожни, лесно могат да се разпознаят. Човек, който боледува от тревожно разстройство, например, не може да е спокоен и затова постоянно се движи. Освен това той е раздразнителен и нервен. Това състояние заплашително оказва влияние и на <a href=”http://health-bg.com”>здравото</a> му състояние. Често физиологическите знаци на тревожността и стреса са раздразнителност, мускулно напрежение, главоболие и потене. Човек лесно се уморява, върти се в леглото постоянно и не може да заспи. Ето няколко бързи начина и <a href=”http://health-bg.com”>полезни съвети</a> за справяне с това неприятно състояние.
Помощ
Ако чувствате, че ви се е насъбрало прекалено много стрес, се направете билкова отвара. Черният чай например, е способен да намали усещането на безпокойство. Изварата от лайка също може да ви помогне, като ви успокои. Според специалистите този вид чай облекчава тревожността и е способен да ви накара да заспивате като малките деца. Сладкото помага срещу лошото настроение. Ако лошото настроение ви гони, яжте баклава или сладолед и изобщо не мислете как ще се отразят на вашата фигура.
Шоколадът също намалява стреса. Сладкото изкушение подбужда обособяването на хормона на щастието, наречен серотонин. От своя страна той изиграва важна роля за психологическата ни стабилност. Освен че подобрява настроението, той дава и енергия.
Напитките, от които е нужно да се откажете, са кафето и алкохолът. Те предизвикват прекомерно напрежение и възбудимост в организма, които могат само да навредят в тази ситуация.
Упражнения
Ако искате по-бързо да се отървете от негативното настроение, се заемете с упражнения. Безцелните разходки сред природата също могат да помогнат и да ви разсеят. Не е нужно да отидете чак в планината. Сложете в раницата си малко храна и се разходете в близкия парк. Освен това може да медитирате или да се запишете на <a href=”http://health-bg.com”>йога</a>.
Водните процедури също са много действени в борбата срещу стреса. Поглезете се с релаксираща вана с пяна и с благовонни масла. Когато желаете да се раздвижите, поплувайте в басейн. От полза може да бъде и контрастният душ.
Цветовете
Цветовете, които не заобикалят, също оказват влияниевърху нашето настроение, разказват психолозите. Светлосиният цвят успокоява. Прекомерно дългото пребиваване между стените в такъв цвят обаче предисвиква усещане за клаустрофобия и в резултат на това настроението се влошава, предупреждават психолозите. Жълтият цвят се асоциира с топлите слънчеви лъчи. Той е своеобразен психически стимулатор. Яркооранжевият цвят пък се асоциира с пламъка. Той действа облекчаващо на дишането и успокояващо на психиката. Затова е добре да изберете този цвят за вашите стени, говорят специалистите

Rate this post


Apr 15 2011

Най-вредните храни

Автор:

Вродените ядения нерядко ни подвеждат.
Всяка храна, произведена със проблематични “ прибавки ” или закриляна при несвоевременни условия, може да се окаже знаменито пагубна. Именно за да намали опасността за здравето и живота на потребителите, американското Управление по санитарен контрол върху особеността на хранителните стоки и церовете (FDA) провъзглася списък на най-опасните стоки.
1. Зелени зеленчуци
В салатата от марули или в добавянето към храната на копър и магданоз, разбира се, няма нищо безполезно. Бъдете обаче съзерцателни – върху техните листа редовно се развиват бактерии, които понякога остават актовни дори след измиването им. От Юрисдикцията съветват зеленчуците и продуктите да се измиват като се потапят в съд с вода, а после отделно да ги пречиствате ръчно под струята.
2. Фъстъци
През миналата година в Сащ се разрази истински скандал – 9 човека починаха, а около 700 влязоха в болница след консумация на заразено със салмонела фъстъчено масло. Анкетирането установи, че жлъчни могат да бъдат и други продукти, за направата на които бяха използвани печени фъстъци – като започваме с шоколадовите пасти и бисквити и завършвайки с мюслито и готовите закуски.
3. Яйца
Ако човек е здрав, може да яде яйца (отговарящи, разбира се, на санитарните норми). Но детският организъм, който е с по-слаб имунитет, може да се окаже свръхчувствителен към патогените. Само сготвянето на белтъка и жълтъка до “ солидно” състояние осигурява положителността на продукта.
4. Месни продукти
Температурната обработка е необходима за всички родове месо, за да гарантира, че в месните продукти не остават вредни болести. Най-малката температура за приготвяне на свинско и говеждо месо е седемдесет-седемдесет и пет гр.
Друга важна мярка за безопасност е правилното размразяване. Месото не трябва да се оставя в мивката (за половин ден), както обичат да осъществяват повече хазайки. При липсата микровълнова печка с функция за размразяване, преместете месото от фризера в хладилника 24 часа преди неговото приготвяне. Да се справите с вредните бацили ще ви бъдат полезни и някои подправки: пипер, дафинов лист, джинджифил и др.
5. Птиче месо
Всички тези правила за безопасност важат и за птичето месо. Пилето, запечатано в полиетиленова опаковка, трябва да се размразява под струя вода, която в никакъв случай не трябва да бъде топла. Колкото по-топло е суровото месо, толкова по-бързо в него се уреждат лоши вируси.
6. Морски продукти
Особено пагубни са мекотелите, които всекидневно се поднасят почти необработени, както и суровата риба. За безопасна може да се считат тези морски храни, които са приготвени при температура не по-малко от 65 гр.
Това не означава, че привържениците на суши трябва да се откажат от японската кухня – в повечето ресторанти суши се приготвя от размразена риба, а ниските температури неутрализират заразяването автентично както и високите.
7. Консервите
Благодарение на новите хранителните напредъци страданията от ботулизъм днес са рядкост. Но издутите и противни консерви трябва да ви накарат да бъдете акуратни.
Консервите се съхраняват в складове, а не в хладилни камери и при разхерментизация на опаковката те се превръщат в супер среда за развитие на болести. Освен това съществува заблудата, че консервите могат да се съхраняват до 20 години, което съвсем не е така. Нормалният срок на годност е 18 месеца, а максималният – пет години.
8. Бързите закуски, които се продават по пътищата
Никой не е в състояние да проследи производството на всеки един дюнер или хот-дог. Много хора се хранят около гарите на метрото, станцията или в близост до работните си места. Единствената мярка за безопасност, която можете да прилагате, е да не си придобивате незапечатана храна, която не съдържа информация за компанията производител и указания за периода на годност.
Да се грижим за здравето си!

Rate this post