Oct 11 2016

90-дневната диета – основни правила

Автор:

Пролетта почти винаги е белязана с желание за ново начало, градене на планове за лятото, стремеж да бъдем по-красиви. И тъй като доброто ни настроение до голяма степен зависи и от външния ни вид, премахването на излишните килограми закономерно излиза на преден план. 90-дневната диета е един от най-известните хранителни режими, които макар и да звучат сложно, са доста лесни за спазване.

Какво трябва да знам преди да започна диетата?

Режимът е наречен 90-дневна диета, тъй като продължава именно за такъв период. По време на режима се спазват т.нар. „четворки“: ден 1 – белтъчен, ден 2 – варива, ден 3 – въглехидратен, ден 4 – плодово-зеленчуков. На 29-тия ден от режима се прави изцяло воден ден, когато са позволени само вода и неовкусени чай и кафе. Ако имате малко килограми за сваляне или пък здравословни проблеми, може да прескочите този ден и да продължите напред с режима. За най-добри резултати е хубаво храненията да са в еднакви часове всеки ден, например закуска в 10 сутринта, обяд – около 13:30 – 14:00 ч. Сутрин във всеки от дните се яде плод, като той може да бъде 2 броя, но от един вид (например два банана, два портокала и т.н.). Хляб е позволен само на обяд, а вечерята трябва да е на половината от обяда. Трябва да се пие много вода, поне 2 литра на ден. Диетата е продължителна, но води до отлични резултати при много хора. Изключително популярна е, тъй като не лишава организма от определени вещества, позволено е да ядем почти всичко, като трябва само да внимаваме през кой ден го правим. Примерни менюта: пържола със салата зеле и моркови – за обяд и вечеря на белтъчен ден; ориз с гъби на варива; пърленка за обяд на въглехидратен ден и парче торта-за вечеря.

Кои храни да избягвам по време на режима?

Можем да хапваме почти всичко, когато сме на 90-дневна диета. Все пак е добре да избягваме пържено, тлъсто месо, прекалено солени сосове, мазни ястия. Трябва да се внимава със смесването на веществата – в белтъчен ден може да се ядат кашкавал и сирене (млечни протеини), но не може да се смесват с яйца, както и с месо. Всеки вид белтък се консумира самостоятелно.

Какво се случва след края на 90-те дни?

Прави се т.нар. „почивка“ – 3 месеца, в които постепенно се възвръщаме към нормалното хранене, но запазваме някои от принципите на режима. Закуската с плод остава, но обядът и вечерята може да са различни – например варива за обяд и белтъчна вечеря. В режим почивна се прави поне един плодов ден в седмицата – по избор на отслабващия. Така не само задържаме постигнатите резултати, но е възможно да отслабнем още, ако е нужно.

90-дневната диета изисква доста време, но резултатите от нея са трайни. Струват си няколко месеца прецизност, за да сме фини и красиви дълго след това.

Автор: webselo.com

Rate this post


Jan 11 2016

Превенция на загуба на слуха

Автор:

Загубата на слух става все по-широко разпространена – както в България, така и по целия свят.

Приблизително 1 на всеки 6 души по света е засегнат от слухова загуба. Със застаряването на населението и увеличаването на шумовото замърсяване, тази бройка се очаква също да порасне през следващите години.

Предпазването на слуха е ключът към намаляване на шансът за загубата му в по-зряла възраст. Факт е, че човек може успешно да се предпази от увреждане и загуба на слуха.

Днес живеем в един изключително шумен свят, а продължителните и високи нива на шума сериозно заплашват нашия слух. Дори на пръв поглед безобидни неща като детски играчки и градинска техника могат да станат причина за значимо увреждане на слуха ни.

Как да се предпазим от загуба на слуха?

Най-често срещаните типове слухова загуба са:

  1. Слухова загуба свързана с възрастта: Причина е постепенното повреждане на косместите клетки на ушите и често е естествена част от процесът на остаряване на организма.
  2. Слухова загуба, причинена от шум: Причината е увреждане на същите тези клетки, поради продължително излагане на силен шум.

Има няколко стъпки, които може да предприемете, за да се предпазите от вторият вид загуба на слуха, както и да забавите появата на първият вид:

  • Избягвайте прекомерни и силни шумове, колкото е възможно повече.
  • Инвестирайте в техника и устройства от висок клас, които създават малко околен шум.
  • Носете тапи за уши и антифони, когато около вас има силни шумове.
  • Правете си редовно тест на слуха.

Запишете час за безплатен тест на слуха в Център за слуха Fonio.

Свържете се с нас на телефон 0800 20 123, онлайн (чрез контактната форма) или заповядайте на някой от нашите адреси в столицата и страната:

ул. “Хан Аспарух” 31, София,
бул. “Васил Левски” 97, София,
ул. “Иван Вазов” 42, Пловдив,
ул. “Русе” 15, Варна,
ул. “Марно Поле” 24Г, Велико Търново

Нашите специалисти ще ви помогнат да изберете правилното решение според вашите нужди!

Превенция на загуба на слуха
5 (100%) 2 votes


Nov 2 2015

Здрави хора

Автор:

Отслабването в наши дни е приоритет на много хора, които искат да водят здравословен начин на живот. По принцип това е нещо, което може да ни осигури добро здраве за дълго време. Ето защо е повече от важно имащите проблеми с килограмите хора, независимо от своите пол и години, да вземат необходимите мерки. Например те могат да се подложат на диета, която да е с различен период на продължителност. Няма значение дали диетата е плодова, зеленчукова или от друг тип. Преди всичко е желателно максимално точно да се спазват инструкциите и предписанията, така че да не възникнат усложнения за здравето. http://zdravihora.com/

Сред различните здравословни дейности е активното физическо натоварване, свързано с практикуването на определен спорт. В съзнанието ни често изникват тренировките във фитнес залата, която се посещава от хората поне няколко пъти в седмицата. Друго полезно занимание за искащите да отслабнат са разходките пеша. Вместо да използват транспорт или автомобила си за придвижване от едно място на друго, всички биха могли да ходят повече на ден и така да поддържат тялото си. Все пак това са само две от опциите, които имат пред себе си всички. Друг вариант е посещаването на школа за танци, които да са от спортен характер. Латиното и бели денсът са два такива танца. http://zdravihora.com/deynosti

Що се отнася пък до евентуалното записване в 13-седмичен курс, това е още една възможност, над която си струва да се помисли. Това е достатъчно дълъг период от време, през който могат да се постигнат забележителни резултати. Да отслабнат и да имат здрава и стегната фигура искат много хора, но за съжаление нямат достатъчно воля да спазват определени ограничения. Именно такъв един курс може да им помогне в това трудно изпитание и отново да ги направи здрави и тонизирани. Организмът може да страда от различни заболявания, ако не се предприемат мерки срещу килограмите.

 

Rate this post


Aug 12 2015

Тонизиращи масажи за повече енергия и жизненост

Автор:

Ако често забелязвате, че сте изтощени и лесно губите енергията си – независимо дали поради лични или работни причини – то може би организма Ви сигнализира, че се нуждае от ревитализиране и свежи сили.

 

Има много начини да си набавите необходимата енергия, но никой от тях не предлага в допълнение това, което един професионално изпълнен масаж – релакс в позитивна и уютна атмосфера, докато организма Ви реагира на стимулацията на мануалната терапия и започва да се освежава.

 

Център за масаж, кинезитерапия и физиотерапия FIZ София предлага на всички свои клиенти – настоящи и бъдещи – тонизиращ масаж, с който да изгоните умората и  да дадете свеж старт на тялото си за следващия ден. Той е само част от богатия избор от масажи, които центърът предлага и е предназначен специално за тези от Вас, които са подложени на продължително, изморително натоварване, както и за спортните натури, които желаят да се заредят след тренировка.

 

Отдавна са доказани положителните свойства от масажа, а нашите специалисти са готови да пренесат нещата на следващото ниво, съобразявайки си с индивидуалните Ви нужди, с възможност за посещения в дома или офиса в случай, че свободното Ви време е ограничено.

 

При редовно прилагане на тонизиращ масаж Вие бързо ще усетите как олеквате и започвате всеки нов ден свежи и отпочинали, заредени с енергия и усмихнати. Масажен център FIZ се намира на удобно място в центъра на София и Ви очаква, за да можем заедно да преборим умората и изтощението.

Rate this post


Jul 26 2015

24 ежедневни навика от EvoLife.bg

Автор:

„Първо изграждаме нашите навици, а след това навиците изграждат нас” – Джон Драйдън

 

Преди време бях писал за 5 лесни ежедневни навика, които променят дългосрочно. Лично на мен тези навици, практикувайки ги всеки ден ми помогнаха значително.

Тук EvoLife.bg направи списък на 24 навици, които си струва да правите ежедневно.

Забележка: Разделихме ги на сутрешни, дневни и нощни, въпреки че някой от тях очевидно могат да бъдат и под други заглавия.

 

Сутрешни

 

1.Събуди се рано

Аз съм голям фен на ставането в 5 сутринта и времето прекарано върху себе си преди работа. За сутрешните навици и за това как да изградите едни чудесни сутрешни ритуали може да намерите тук: 9 неща, които да правим всеки ден преди 9 часа

2.Тренирайте

Когато имах за цел да правя упражнения 4 пъти в седмицата, открих, че е много лесно да си кажа „ще тренирам утре” . Определено очакванията за ежедневно трениране бяха отстранени като потенциално извинение и оттогава насам пожънах ползите от този ежедневен навик.

3.Прегледайте или(още по-добре) пренапишете целите си

Всеки ден се опитвам да се доближа до постигането на целите ми в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Започването на деня с преглед и пренаписване на целите подпомага за по-доброто им осъзнаване през целия ден.

 

„С по-добра информираност можете да направите по-добър избор и когато направите по-добрия избор, ще видите и по-добри резултати.” – Робин Шарма

 

4.Прочетете и/ или слушайте нещо мотивиращо

Предстои ви цял ден с безкрайни възможности. Аз се мотивирам като правя това, което най-много ми харесва – да чета и слушам вдъхновяващи книги и видео. Препоръчвам ви нашата категория Вдъхновение, която ще ви държи мотивирани през целият ден.

5.Визуализирайте дните си

Обичам да затворя очите си за няколко минути и да визуализирам това, което искам да се случи през следващите дни. Удивително е колко често желанията ми стават реалност, когато правя това.

6.Направете си списък със задачи

Обичам да напиша списък в дневника ми с важните задачи, които да направя през деня. Когато те са завършени слагам отметка на тях. Ще се изненадате колко по-ефективен ще бъде денят ви.

7.Прегледайте новините

Важно е да имаме представа за това какво се случва около нас и света. Също така, ако не поне проверете основните теми. Аз намирам това като интересни разговори през целия ден. Като казвам това, голяма част от новините са негативно настройващи, затова внимавайте да не прекарвате твърде много време в тях, освен ако няма конкретна тема, която ви вълнува.

8.Блог

Смятам, че има много ползи от блоговете. Започването на блог може да помогне да получите по-голяма яснота, да бъдете по-креативни, да намерите нови приятели и дори може да ви генерират някакви доходи. Все пак за тези от вас, които нямат време или желание да поддържат свой собствен блог EvoLife е помислил и за това. Ще се радваме да ни изпращате вашите истории, преживявания или снимки тук: Добави своя история в EvoLife.bg

9.Отделете време за себе си

Това е реалността на живота, хората ни съдят по нашия външен вид. Отделяйте времето, което ви е необходимо за да излезете сред света и да покажете най-доброто от външността си.

Дневни

 

10.Усмихвайте се

Вероятно сте чували за важността на усмивката, но както се казва „здравия разум е за предпочитане”. Опитвайте се да поддържате усмивката на лицето си през целия ден. Това не само ще ви направи по-щастливи, но може да направи и другите около вас така, че да се усмихват, а това отваря много врати.

11.Свършете първо най-важното

Опитайте се да избегнете затрупването с огромен брой задачи. Избирайте да свършите тези от тях, които са спешни, но не е задължително всички. Навика на изпълняването на спешните неща първо е за организиране и подреждане на живота си около най-дълбоките си приоритети.

12.Не обещавайте нещо, ако не можете да се справите навреме

Всеки би трябвало да се е сблъсквал с работните срокове и детайли по проекти. Определяйте разумни срокове за себе си и когато е възможно се опитайте да ги направите по-рано.

13.Бъдете проактивни

Проактивността е когато показваме инициатива и поемае отговорност да направим нещата да се случат. Когато искам да се направи нещо, аз се питам: „какво трябва да направя, за да стане това?”

 

14.Избягвайте вредните храни

Заменете чипса, бонбоните и шоколада с плодове, зеленчуци и ядки.

15.Свържете се с природата

Разходките навън сред природата е чудесно за моето чувство на благосъстояние. През работните дни отидете на разходка по време на обедната почивка.

16.Поддържайте връзка с приятелите си

Не забравяйте да поддържате контакт с близките и приятелите си, колкото и заети да сте не пренебрегвайте социалния си живот.

17.Спестявайте

Аз спестявам най-малко 10% от всяка заплата. Чудесен начин да се предпазим от неочаквани разходи.

Вечерни

 

18.Отделяйте време за семейството си

Важно е, както да присъствате на повечето семейни вечери.

19.Отделете време за себе си

Важно е да отделите малко време всеки ден само за себе си. Някои неща, които обичам да правя: четене, писане, медитиране, да слушам музика и/ или да отида на фитнес.

20.Бъдете подредени

Една къща, в която всичко е бъркотия може да доведе до затрупване на ума и размито мислене. Останете на върха на нещата, като не оставате нещата си разхвърлени.

21.Освободете ума си

Опитайте да изключите компютъра и телевизора около 30 до 60 минути преди лягане и нека мозъкът ви има време за почивка след дългият ден. Аз спя далеч по-спокойно, когато правя това.

22.Преглед на изминалия ден

Това е чудесен начин да си дадем сметка за това какво сме постигнали през изминалия ден. Опитайте като си зададете следните въпроси преди заспиване: Днес направих ли нещо с което да се приближа до постигане на целите си? Изпълних ли дневните си задължения? Денят ми вървеше ли по план? Ако не, защо?

23.Казвайте на семейството си, че ги обичате

Не просто да предполагате че членовете на семейството ви знаят, че вие ги обичате. Казвайте тези думи на половинката си и на децата си или родителите си поне веднъж на ден.

24.Легнете си в подходящо време

Първи навик на този списък (станете рано) започва като си легнете в подходящо време за да получите необходимото време за сън.

Rate this post


May 31 2015

Цялостна грижа за по-бяла и блестяща усмивка с продуктите за устна хигиена GLISTER на Amway

Автор:

Твърди се, че смехът е най-добрият лек срещу стреса и лошото настроение, който освен това повишава нашата енергия и имунитет. С продуктите GLISTER на Amway, специално предназначени да осигурят цялостна грижа за устната хигиена, Вие получавате още един шанс да блеснете с увереност и да разкриете Вашата блестяща и здрава усмивка пред света.

Продуктите за устна хигиена GLISTER осигуряват проактивната защита, от която се нуждаете, за да поддържате усмивката си красива всеки ден. Използвайки научни формули, продуктите GLISTER преодоляват проблеми, още преди те да сa възникнали, като осигуряват всичко, от което имате нужда, за да може да спазвате лесен режим на устна хигиена – от четка и паста за зъби до вода за уста и нежен към венците конец за зъби.

GLISTER™ Флуоридна паста за зъби с многостранно действие

Пастата за зъби GLISTER е лансирана за пръв път през 1982 г. и в продължение на десетилетия e най-продаваният продукт на Amway. Тя е тествана чрез поредица от контролирани проучвания във водещи университети. Нужни са упорита работа и солидна научна основа за разработване на система за устната хигиена, която да е толкова безопасна и ефективна, колкото е продуктовата линия GLISTER. Проучванията включват отстраняване на петна от тютюн, храни и напитки, полиране на емайла и анализ на редуциране на плаката – като всички те показват положителни резултати при редовно използване на пастата за зъби GLISTER.

GLISTER е флуоридна паста за зъби с многостранно действие и със съдържание на SYLODENT силициев двуокис. Тя е с оптимално полиращо действие за ефективно премахване на петната по емайла на зъбите. Клинично тествана е да премахва плаката, като при редовна употреба помага в борбата с кариесите, оставяйки Вашите зъби ослепително чисти и свежи.

Освен това, формулата SYLODENT помага за осигуряването на важни за емайла минерали, като прави зъбите Ви по-здрави и устойчиви на загниване.

GLISTER Четка за зъби

Изборът на паста за зъби, която почиства едновременно безопасно и ефективно, е от съществено значение за постигането на блестящo бяла усмивка. Здравето на венците, от друга страна, е също толкова важно. Ето защо експертите на Amway създадоха уникалната четка за зъби GLISTER, която предоставя цялостна грижа за устната хигиена и в същото време е нежна към венците. Нейната гъвкава шийка леко се извива, за да поеме натоварването, което може да подразни венците, докато почиствате зъбите си.

Уникалната тясна предна част има както меки, така и средно твърди влакна, които помагат за по-доброто почистване на пространството между зъбите и до линията на венеца, като в същото време премахват плаката и масажират венците. Удълженият край на четката позволява почистването на трудно достъпни места, а обновената дръжка с неплъзгащо се покритие предоставя подобрен комфорт и осигурява повече контрол по време на ползване. Четките за зъби са налични по четири броя в кутия, като всяка е в различен цвят.

GLISTER Конец за зъби

Този уникален конец за зъби, съставен от еднородни влакна е нежен към венците. Лесно преминава дори и през най-тесните места между зъбите и изчиства всички хранителни остатъци. Конецът за зъби не оставя налепи между зъбите и има приятен ментов аромат, който освежава дъха.

GLISTER Концентрирана вода за уста за предпазване от зъбна плака

За Вашата цялостна ежедневна устна хигиена GLISTER предлага и концентрирана вода за уста с многостранно действие, която освежава дъха и оставя чувство на ментова чистота. Помага за премахването на повече плака след почистване на зъбите. Всяка бутилка Ви осигурява поне 100 изплаквания и ментова свежест.

Цялостна грижа за устната кухина

Продуктите GLISTER™ осигуряват оптимална грижа за устната кухина чрез научно разработени формули за постигане на по-здрава и по-блестяща усмивка по лесен и ефективен начин.

С продуктите GLISTER Вие откривате марка, на която можете да се доверите.

  • Създадени за оптимална грижа за устната кухина
  • Съвременни научни съставки и технологии
  • Оптимална превантивна грижа
  • По-здрава и по-блестяща усмивка
  • Лесно и ефективно

 

Продуктите на Glister се продават единствено и само чрез мрежата от партньори на Amway в България. За повече информация или избор на партньор, моля, посетете нашия уебсайт www.amway.bg .

Повече информация за продуктите GLISTER може да намерите на следния линк: http://www.amway.bg/krasota/ustna-xigiena#.VOyOyC4XG34

 

За Amway

Amway е компания номер едно за директни продажби в света, отчитаща глобални продажби на стойност 10.8 милиарда долара през 2014 г. според Direct Selling News Global 100 и е изградена въз основа на усилията на повече от 3 милиона Amway партньори и повече от 21 000 служители в над 100 страни и територии по света. Основана през 1959 г. от предприемачите Рич ДеВос и Джей Ван Андел, и базирана в Ейда, Мичиган, САЩ, Amway предлага продукти и бизнес възможности, подкрепени от глобален агробизнес, производство и логистична верига за доставки. Повече от 900 учени, инженери и технически експерти работят в 75 лаборатории за изследване и проверка на качеството в цял свят, с цел да поддържат развитието на нови продукти и да създават култура на високи научни постижения. Най-продаваните марки на Amway са витамините, минералите и хранителните добавки NUTRILITE™, серията ARTISTRY™ за цветна козметика и грижа за кожата, както и системите за пречистване на водата eSpring™.

За новини за компанията, моля посетете www.globalnews.amway.com  

Rate this post


May 31 2015

Ценните качества на продукта abc акай бери

Автор:

Вече години наред медицина и наука признават незаменимите качества на природния продукт акай бери. Той е приеман за суперхрана и може да задейства множество благоприятни механизми в човешкото тяло. Неслучайно, някои дори го наричат незаменима и ценна съставка за организма.

Зърната на плода abc акай бери са познати само в САЩ до 2001 г., докато популярността му не набира светкавични темпове за съвсем кратко време. Днес abc акай бери служи като заместител на много плодове и зеленчуци само с една таблетка. Той помага за различни болести, включително на очите. Използва се в козметиката за направата на шампоани и балсами, но като най-голямо приложение намира с цел отслабване. Планът и програмата с abc акай бери е да се приема три пъти на ден, в умерено количество и в рамките на 2 седмици. Неговите свойства допринасят за стопяване на калориите и увеличи режима на физически упражнения. Един опаковка от abc акай бери съдържа средно 60-капсули, които са напълно достатъчни за приема му в рамките на две седмици.

Acai се предлага под формата на множество продукти – напитка от смачкани плодове, прахообразни плодове, таблетки, сиропи, разтворими хапчета. Една от най-ценните му и лесни за усвояване форми е под вид на сладък еликсир. Той може да замести състава и полезния състав на редица зеленчуци като – брюкселско зеле, репички, карфиол, леща и др. Установено е, че дори две седмична диета с abc акай бери може да помогне за справяне с излишните килограми, стареене и рак. Той изключително много благодарността и при хранителни преяждания около големи празници. Действа разтоварващо и пречистващо.

С него множество хора по света са свалили много повече, отколкото килограми, отколкото дори са предполагали. Реколтата му се състои от целулоза на 60-футови палми и се предлага като гъста каша поместена в малки капсули, на прах или сок. Може да се намери на пазара в магазините за здравословни храни и онлайн. Продажбите на Acai продукти катапултира достигат милиони за всяка изминала година.

Abc акай берипродуктите се разпространяват чрез магазини и конвенционални вериги за хранителни стоки, както и в интернет мрежата. Продуктът за отслабване abc акай бери, прокарва своята линия и като чудесен продукт за грижа за кожата. Той е приеман за една от най-полезните и мощни храни в света. Acai е мощен антиоксидант, заместител на множество тъмни храни като червено вино, нарове, грозде, боровинки. Такива от обща култура знаем, че са ​​мозъчни плодове и богати с хранителни вещества продукти. Сега всички те са смесени в ценния състав на една капсула от abc акай бери.

Ако искате да научите повече за ползите от акай берито, можете да го направите от следния адрес: http://www.akaiberi.com/

Rate this post


May 31 2015

Хапчета за отслабване и тренировка, водят до сигурен ефект

Автор:

Защо отслабването за някои хора е така трудно. Защо трябва да се подлагаме на мъчителни диети. Защо трябва да тренираме ако искаме да свалим някои и друг килограм. На тези и още редица въпроси, хората и днес търсят отговори, но намират двузначни такива. Един от ефективните и бързи начини за избавяне от излишното тегло е с хапчета за отслабване, но преди това ето и една част от мненията на специалисти – диетолози, фитнес инструктори и наука.

С годините хората започват да забавят процеси като физическа активност, спортни занимания и правилно хранене. Работа, стрес, липса на време са в основата други процеси да се развиват стремглаво – натрупване на излишни килограми, загуба на правилна форма на тялото, забавяне на метаболизма и всичко това води до болестите.

Замисляли ли сте се, защо сред децата натрупването на ненужни тегло е рядко срещано явление?! Детският организъм е изпълнен с жизнена енергия и дори погълнал повече калорична храна, той успява да я разходва. За това при възрастният човек хапчетата за отслабване спомагат за подобряване на метаболизма.

Колко трябва да се тренира и може ли да отслабнем без фитнес, бягане, коремни преси и т.н. – истината е, че ако искаме да свалим излишните натрупвания в талия, корем, бедра, задни части, трябва да се упражнява кардио. Ускореният пулс на сърцето, спомага множество позитивни процеси да протичат безпроблемно в организма на възрастен човек, а това от самосебе си подобрява цялостния ритъм на живот. За да има ефект една тренировка е препоръчително да се тренира поне 3 пъти седмично между 30 и 60 минути. Понякога такъв режим е труден, особено в началото, но всеки за себе си трябва да открие в тренировката онова, което му доставя истинско удоволствие. Дали това ще е каране на колело, плуване, танци в двойка, посещения във фитнес зала, сутрешен джогинг, тенис на корт и т.н. е строго индивидуално.

Ходенето също се смята за отлична физическа тренировка и активност, а наред, с това, че има отслабващ ефект, то предпазва от остеопороза и полезно за сърцето.

Съчетайте по-горе споменатите съвети за отслабване с хапчета за отслабване и съвсем скоро ще се радвате на строен и изваян силует, при това с тонизирано тяло и приповдигнат дух.

Rate this post


Mar 26 2015

Кростренажорите и кардио тренировката

Автор:

Кростренажорите са машини за кардио тренировка, които имитират ски бягане или катерене на стълби. С кростренажорите вие получавате множество ползи. Без значение дали навън е горещо или вали дъжд, вие правите своята тренировка ефективно.

Вероятността от контузии също е сведена до минимум, защото имате добра упора на ръцете и краката. Друга голяма полза от това да спортувате на кростренажор е, че спортното облекло няма да ви се износи толкова бързо, както ако бягате навън, защото краката ви никога не напускат степенките.

Натоварването на ставите е значително по-малко. С кростренажорите вие тренирате краката и ръцете поравно. Както при останалите кардио уреди тук не се набляга на тежестите, а на пулса който трябва да се поддържа от трениращия. От там идва и ефекта на тренировката.

Различните модели кростренажори са направени според изискванията на спортистите, но като цяло се разделят на три основни вида според разположението и тежестта на маховика.

В зависимост от теглото на трениращия, трябва да бъде избран подходящ кростренажор, за да бъде тренировката ефективна. Имат и доста предимства пред степерите, като по-голямо натоварване на ръцете и на кръста. Предимството на кростренажорът пред степера и пътеката е, че при него се натоварва по голяма част от мускулните групи, а уреда е само един.

С кростренажорите  получавате една перфектна кардио тренировка в къщи или във фитнеса. Ефекта от тренировките е в постоянството. Затова използвайте тренажорите минимум 3 до 4 пъти седмично.

Ако се интересувате дали този уред е подходящ за вашата кардио тренировка разгледайте онлайн магазина на Спортен склад и вероятно ще откриете още много интересни фитнес уреди. Има различни модели на крос тренажори, бягащи пътеки, велоергометри и всевъзможни аксесоари за кардио тренировката ви. Приятно разглеждане.

Rate this post


Mar 26 2015

Избор на подходяща програма за отслабване

Автор:

Отслабването не е лесен процес за всеки човек, защото организимите са различни и всяко тяло приема промените различно. Изборът на подходяща програма за отслабване е труден процес, поради липсата на знания за комбинацията от различните видове продукти и напитки. За да изберете подходяща програма за отслабване, то трябва да посетите специалист, който разбира детайлите и елементите на всички видове хранения. В този материал ще Ви представим основното, което трябва да притежава една подходяща програма за отслабване.

Как да изберем подходяща програма за отслабване

На първо място трябва да знаете ясно и точно какво и как искате да постигнете. Дали да е нещо краткотрайно, или да е нещо дълготрайно. По този начин всеки специалист, който посетите ще знае откъде да стартира процеса за оформяне на подходяща програма за отслабване.

 

Програмата за отслабване трябва да е съобразена с работния график на всеки човек, защото храненията трябва да са подредени в определени часове. Програмата трябва задължително да стартира с лека закуска, която включва плодове, чайове, пълнозърнест хляб, варено яйце и млечни продукти. Да има обяд, който включва бяло месо с лека гарнитура от зеленчуци (броколи, моркови, картофи). Следобедната закуска включва плод (ябълка) може с чай, може и без чай. Вечерята трябва да бъде разнообразна и да включва крехко месо, комбинация от зеленчуци и свежи плодове.

 

Задължително трябва да комбинирате храна и спорт. Тренировките са много важни за оформянето на тялото. Изгарянето на мазнини е част от подходящата програма за отслабване. Кардио тренировките са изключително важни, защото чрез тях влизате в ритъм и изгаряте ненужните калории.

 

Всеки един специалист ще Ви подложи на анкета включваща въпроси свързани с Вас и вашите предпочитания. Така по-лесно ще могат да преценят най-подходящата комбинация от храни и тренировки. Много е важно всичко да се спазва стриктно под определени часове за да може да има желан ефект.

Отслабнете трайно с 13-седмичната програма за отслабване на медицински център “Орто Пункт”.

Статията е предоставена от екипа на staystrong.eu

Rate this post