Mar 26 2015

Избор на подходяща програма за отслабване

Автор:

Отслабването не е лесен процес за всеки човек, защото организимите са различни и всяко тяло приема промените различно. Изборът на подходяща програма за отслабване е труден процес, поради липсата на знания за комбинацията от различните видове продукти и напитки. За да изберете подходяща програма за отслабване, то трябва да посетите специалист, който разбира детайлите и елементите на всички видове хранения. В този материал ще Ви представим основното, което трябва да притежава една подходяща програма за отслабване.

Как да изберем подходяща програма за отслабване

На първо място трябва да знаете ясно и точно какво и как искате да постигнете. Дали да е нещо краткотрайно, или да е нещо дълготрайно. По този начин всеки специалист, който посетите ще знае откъде да стартира процеса за оформяне на подходяща програма за отслабване.

 

Програмата за отслабване трябва да е съобразена с работния график на всеки човек, защото храненията трябва да са подредени в определени часове. Програмата трябва задължително да стартира с лека закуска, която включва плодове, чайове, пълнозърнест хляб, варено яйце и млечни продукти. Да има обяд, който включва бяло месо с лека гарнитура от зеленчуци (броколи, моркови, картофи). Следобедната закуска включва плод (ябълка) може с чай, може и без чай. Вечерята трябва да бъде разнообразна и да включва крехко месо, комбинация от зеленчуци и свежи плодове.

 

Задължително трябва да комбинирате храна и спорт. Тренировките са много важни за оформянето на тялото. Изгарянето на мазнини е част от подходящата програма за отслабване. Кардио тренировките са изключително важни, защото чрез тях влизате в ритъм и изгаряте ненужните калории.

 

Всеки един специалист ще Ви подложи на анкета включваща въпроси свързани с Вас и вашите предпочитания. Така по-лесно ще могат да преценят най-подходящата комбинация от храни и тренировки. Много е важно всичко да се спазва стриктно под определени часове за да може да има желан ефект.

Отслабнете трайно с 13-седмичната програма за отслабване на медицински център “Орто Пункт”.

Статията е предоставена от екипа на staystrong.eu

Rate this post


Dec 14 2010

Ако си на постоянна диета

Автор:

Когато говорим за бързи диети за отслабване, съвсем минимална е границата между контролът върху храненето и фикс-идеята, между полезното за здравето въздържане и крайното. Една жена става постоянен диетик, когато в мечтата си да бъде с хубава фигура премине от другата страна на тази граница.

Знай, че според учените, си на сантиметри да станеш постоянна диетичка, когато:

  • Спомняш си всеки залък, който си погълнала през тези два дни.
  • При вида на чиния с храна безгрешно смяташ броя на калориите и количеството мазнина, която тя съдържа.
  • Често се храниш с едни и същи храни.
  • Хубавият ден е развален, ако ядеш “калорична” храна, като например едно апетитно карамелено десертче.
  • Храниш се в точни часове от деня.
  • Настояваш да ядеш сама.
  • Не обръщаш внимание на тялото си, когато ти напомня, че е гладен или сит.
  • Не издържаш да минеш покрай кантар, без да се претеглиш колко килограма си.

Тези неща не трябва да те накарат да стигнеш до извода, че всички постоянни диетици имат проблем с фигурата си. Със сигурност нещата не стоят така. Истина е, че някои от тях са пълни. Други са с 5-6 килограма над здравословното тегло. А последните ни най-малко не се нуждаят от отслабване. От здравна страна тези жени са с идеалните им килограми, но те не са стигнали до своята крайна (и нереалистична) цел колко трябва да тежат.

Почти половината от хората, които са на диета спадат към последната група. Но дали го осъзнават, или не, истината е, че те са на диета по козметични причини. Опитват се да намалят размерите си под определените граници. И никак не им е лесно, понеже самият организъм се противи.

Не е рядкост диетата да е причинена не от желание за хубав вид, а поради необходимост от установяване на контрол. Поставяйки граници в своето дневно меню, една жена поддържа чувството си за надмощие и знание. Тези жени са с нарушено хранене, например анорексия.

Но това дали непрекъснатото пазене на диета ще стане проблем, се определя от много фактори, включващи дали трябва да свалиш килограми поради здравни проблеми, дали да хапваш редовно и дали ще дадеш позволение на усилията да намалиш теглото си да заемат мястото на другите неща в твоя живот.

Rate this post