Oct 11 2016

90-дневната диета – основни правила

Автор:

Пролетта почти винаги е белязана с желание за ново начало, градене на планове за лятото, стремеж да бъдем по-красиви. И тъй като доброто ни настроение до голяма степен зависи и от външния ни вид, премахването на излишните килограми закономерно излиза на преден план. 90-дневната диета е един от най-известните хранителни режими, които макар и да звучат сложно, са доста лесни за спазване.

Какво трябва да знам преди да започна диетата?

Режимът е наречен 90-дневна диета, тъй като продължава именно за такъв период. По време на режима се спазват т.нар. „четворки“: ден 1 – белтъчен, ден 2 – варива, ден 3 – въглехидратен, ден 4 – плодово-зеленчуков. На 29-тия ден от режима се прави изцяло воден ден, когато са позволени само вода и неовкусени чай и кафе. Ако имате малко килограми за сваляне или пък здравословни проблеми, може да прескочите този ден и да продължите напред с режима. За най-добри резултати е хубаво храненията да са в еднакви часове всеки ден, например закуска в 10 сутринта, обяд – около 13:30 – 14:00 ч. Сутрин във всеки от дните се яде плод, като той може да бъде 2 броя, но от един вид (например два банана, два портокала и т.н.). Хляб е позволен само на обяд, а вечерята трябва да е на половината от обяда. Трябва да се пие много вода, поне 2 литра на ден. Диетата е продължителна, но води до отлични резултати при много хора. Изключително популярна е, тъй като не лишава организма от определени вещества, позволено е да ядем почти всичко, като трябва само да внимаваме през кой ден го правим. Примерни менюта: пържола със салата зеле и моркови – за обяд и вечеря на белтъчен ден; ориз с гъби на варива; пърленка за обяд на въглехидратен ден и парче торта-за вечеря.

Кои храни да избягвам по време на режима?

Можем да хапваме почти всичко, когато сме на 90-дневна диета. Все пак е добре да избягваме пържено, тлъсто месо, прекалено солени сосове, мазни ястия. Трябва да се внимава със смесването на веществата – в белтъчен ден може да се ядат кашкавал и сирене (млечни протеини), но не може да се смесват с яйца, както и с месо. Всеки вид белтък се консумира самостоятелно.

Какво се случва след края на 90-те дни?

Прави се т.нар. „почивка“ – 3 месеца, в които постепенно се възвръщаме към нормалното хранене, но запазваме някои от принципите на режима. Закуската с плод остава, но обядът и вечерята може да са различни – например варива за обяд и белтъчна вечеря. В режим почивна се прави поне един плодов ден в седмицата – по избор на отслабващия. Така не само задържаме постигнатите резултати, но е възможно да отслабнем още, ако е нужно.

90-дневната диета изисква доста време, но резултатите от нея са трайни. Струват си няколко месеца прецизност, за да сме фини и красиви дълго след това.

Автор: webselo.com

Rate this post


May 31 2015

Хапчета за отслабване и тренировка, водят до сигурен ефект

Автор:

Защо отслабването за някои хора е така трудно. Защо трябва да се подлагаме на мъчителни диети. Защо трябва да тренираме ако искаме да свалим някои и друг килограм. На тези и още редица въпроси, хората и днес търсят отговори, но намират двузначни такива. Един от ефективните и бързи начини за избавяне от излишното тегло е с хапчета за отслабване, но преди това ето и една част от мненията на специалисти – диетолози, фитнес инструктори и наука.

С годините хората започват да забавят процеси като физическа активност, спортни занимания и правилно хранене. Работа, стрес, липса на време са в основата други процеси да се развиват стремглаво – натрупване на излишни килограми, загуба на правилна форма на тялото, забавяне на метаболизма и всичко това води до болестите.

Замисляли ли сте се, защо сред децата натрупването на ненужни тегло е рядко срещано явление?! Детският организъм е изпълнен с жизнена енергия и дори погълнал повече калорична храна, той успява да я разходва. За това при възрастният човек хапчетата за отслабване спомагат за подобряване на метаболизма.

Колко трябва да се тренира и може ли да отслабнем без фитнес, бягане, коремни преси и т.н. – истината е, че ако искаме да свалим излишните натрупвания в талия, корем, бедра, задни части, трябва да се упражнява кардио. Ускореният пулс на сърцето, спомага множество позитивни процеси да протичат безпроблемно в организма на възрастен човек, а това от самосебе си подобрява цялостния ритъм на живот. За да има ефект една тренировка е препоръчително да се тренира поне 3 пъти седмично между 30 и 60 минути. Понякога такъв режим е труден, особено в началото, но всеки за себе си трябва да открие в тренировката онова, което му доставя истинско удоволствие. Дали това ще е каране на колело, плуване, танци в двойка, посещения във фитнес зала, сутрешен джогинг, тенис на корт и т.н. е строго индивидуално.

Ходенето също се смята за отлична физическа тренировка и активност, а наред, с това, че има отслабващ ефект, то предпазва от остеопороза и полезно за сърцето.

Съчетайте по-горе споменатите съвети за отслабване с хапчета за отслабване и съвсем скоро ще се радвате на строен и изваян силует, при това с тонизирано тяло и приповдигнат дух.

Rate this post


Mar 26 2015

Избор на подходяща програма за отслабване

Автор:

Отслабването не е лесен процес за всеки човек, защото организимите са различни и всяко тяло приема промените различно. Изборът на подходяща програма за отслабване е труден процес, поради липсата на знания за комбинацията от различните видове продукти и напитки. За да изберете подходяща програма за отслабване, то трябва да посетите специалист, който разбира детайлите и елементите на всички видове хранения. В този материал ще Ви представим основното, което трябва да притежава една подходяща програма за отслабване.

Как да изберем подходяща програма за отслабване

На първо място трябва да знаете ясно и точно какво и как искате да постигнете. Дали да е нещо краткотрайно, или да е нещо дълготрайно. По този начин всеки специалист, който посетите ще знае откъде да стартира процеса за оформяне на подходяща програма за отслабване.

 

Програмата за отслабване трябва да е съобразена с работния график на всеки човек, защото храненията трябва да са подредени в определени часове. Програмата трябва задължително да стартира с лека закуска, която включва плодове, чайове, пълнозърнест хляб, варено яйце и млечни продукти. Да има обяд, който включва бяло месо с лека гарнитура от зеленчуци (броколи, моркови, картофи). Следобедната закуска включва плод (ябълка) може с чай, може и без чай. Вечерята трябва да бъде разнообразна и да включва крехко месо, комбинация от зеленчуци и свежи плодове.

 

Задължително трябва да комбинирате храна и спорт. Тренировките са много важни за оформянето на тялото. Изгарянето на мазнини е част от подходящата програма за отслабване. Кардио тренировките са изключително важни, защото чрез тях влизате в ритъм и изгаряте ненужните калории.

 

Всеки един специалист ще Ви подложи на анкета включваща въпроси свързани с Вас и вашите предпочитания. Така по-лесно ще могат да преценят най-подходящата комбинация от храни и тренировки. Много е важно всичко да се спазва стриктно под определени часове за да може да има желан ефект.

Отслабнете трайно с 13-седмичната програма за отслабване на медицински център “Орто Пункт”.

Статията е предоставена от екипа на staystrong.eu

Rate this post


Feb 21 2014

Яйца за закуска

Автор:

Яйцето е една от най-полезните храни.

Учените са доказали че хората които страдат от затлъстяване и са на диета , могат да отслабнат много по бързо ако изяждат по едно яйце на закуска

Дори и да се ограничавате, можете да се забавлявате се с храната .

След като започнете да приемате Мейзитанг, усещането за глад ще изчезне и вие можете спокойно да започнете да мислите как да си доставите удоволствие с храната и от какви вещества наистина има нужда тялото ви, а не да бързате да се наядете само за да е пълен корема.

Ето и няколко красиви идеи за закуска с яйца:

 


Малки пици или катмички със зеленчуци , яйца , кашкавал….

Запомнете , че закуската е най-важна и трябва да ви засити за дълго време , затова не се ограничавайте с нея.

Ако сте решили да свалите излишните килограми до лятото, можете да прочетете повече за Мейзитанг гел капсули на  мейзитанг.com  , напълно безвредни и натурални.

Яйца за закуска
5 (100%) 1 vote


Feb 19 2014

Защо ни е трудно да пазим диета

Автор:

Зимата винаги предразполага към по-обилно хапване, по-калорични храни, застой в къщи, пред телевизора и докато се усетим лятото вече пристига, а дрехите ни са утеснели.
Тогава винаги съжеляваме ,че не сме помислили по рано как да отслабнем.
 Близо половината от хората не могат да пазят диета повече от един ден.

Много е трудно да започнем да ограничаваме храната, след като сме свикнали да похапваме. При повечето хора този процес предизвиква депресия.
Гладът е най- големия ни враг, преследва ни каквото и да правим, заражда се чувство на безпокойство, мислите ни са насочени основно към хладилника.
Това наистина е много неприятно и когато се прибави и стресът, несгодите в работата, проблемите в личния живот, дори лошото време – рано или късно се предаваме на изкушението.

Нека да изгоним глада от съзнанието си !

За щастие вече има начин как да премахнем виновника за нашия провал.
В традиционната медицина на Китай от много години се използват билковите гел капсули Mейзитанг/ Meizitang Botanical Slimming ,като натурално средство за отслабване и топене на мазнините.

Най-важното е че ПРЕМАХВАТ УСЕЩАНЕТО ЗА ГЛАД, нужни са  само един-два дни за да разберете, че този път вие ще спечелите и ще доведете нещата до край.
От този ден нататък ще живеете със самочувстие и спокойствието че мечтата ви не е мираж, а е напълно реална и постижима.

Мейзитанг не са само  билкови капсули за отслабване, но тях може да ги наречем вълшебни хапчета за отслабване. Уникалната комбинация от специално избрани билки ще ви помогне без никакви усилия да свалите излишните си килограми,да се чувствате добре,изпълнени с енергия и тонус.Ще имате самочувствие , но най важното е че ще сте здрави.

Най-важната билка за осъществяването на нашата цел екитайския бамбуков стрък(Bamboo Shoot)  – намялва апетита,кара ни да се чувстваме сити и добре през целия ден ,прави кожата ни по гладка,има изразен антиоксидантен ефект , също така неутрализира токсините.Ако искате да прочетете повече за билковите капсули може да го направите на мейзитанг.com

Защо ни е трудно да пазим диета
4.33 (86.67%) 3 votes


Jun 4 2012

Нови методи за отслабване

Автор:

В ежедневно водене на битка с отслабването всеки се запивтва защо няма нещо наистина ефикасно което да помогне. Писна ми от тези боклуци, които купувам и не помагат. Нека сега се опитаме да разберем има ли нови начини за отслабване и какви са те? Кой от тях е най подходящ за всеки от вас?

Без да се прави задълбочено изследване, всеки знае, че жените са склонни към появата на целулит. Целулита може да се появи дори когато сме отслабнали. И се започвамете да се питате, защо след като съм отслабнала сега продължавам да имам целулит? При отслабване, както и при напълняване, по някои части от тялото то не става равномерно и се образуват тези дупки и издутинки. Кожата ни не изглежда вече градка както на момичетата от телевизията и се пукаме от яд. Не мислете, че те са перфектни, не се знае колко диети и процедури правят за да изглеждат по тизи начин. Освен това те ползват гримьори осветители, които прикриват всеи дефект.

Вече има продукти които помагат за премахватето на целулита. Не само изглаждате кожата си но и отслабване. Корема и бедрата се стягат и за един месец отслабвате с два номера. Новите революционни козметични беля за отслабване са перфектни за вас ако имате проблеми с целулита, подутия стомах и повече подкожни мазнини. Без съмннение ще изглеждате много по слаба и красива, след употребата на този продукт. Ето къде е тайната за красива и нежна кожа. Крие се в тъкантта на бельото, стрингите и коланите. Чрез нова нано технология в тъканта са изградени микро капсули, които са запълненни с специални масла с кофеин и л-карнетин и други отслабващи добавки. Още с първите обличания ще почувствате че то действа.

В следващи статии ще поговорим какви други продукти за отслабване има на пазара?
Което ще помогна на всички да подберат подходящ продукт за себе си.

Rate this post


Jan 10 2012

Лунна диета 2012

Автор:

Лунната диета е една от най-прилаганите процедури за бързо, леснопостижимо и полезно намаляване на теглото. Тя представлява течна диета, която се съобразява с фазите на луната (новолуние, първа четвъртина, пълнолуние и последна четвъртина).
Стотици години наред хората свързват естествения спътник на Земята с космоса, романтиката и цикличната закономерност. Отдавна е научно открито, че ако Луната навлезе в друга лунна фаза, се осъществява изменение и в екектромагнитните свойства на Земята.
Луната оказва влияние на приливите и отливите, развитието на растенията, поведението в животинския свят и има огромен ефект над емоционалното и физическо състояние на човека. В никакъв случай не е изненадващо, че при пълнолуние повечето от нас се усещат по-различно. Някои са много активни при пълнолуние, други изпадат в депресия, а трети са богати с идеи или се отдават на творчество.
За да бъде ефикасна е нужно да се извършва четири пъти в месеца, всяка седмица за 1 денонощие. Започва при навлизане на Луната в дадена фаза и има продължителност 24 часа. Тогава се употребяват повишени милилитри вода – средно около 3000-4000 милилитра, чай – без захар, с мед, зеленчукови сокове. Млечните напитки не се позволяват.
При сериозното придържане към системата е възможно да понижите теглото си с около 1-3 кг на пълнолуние, а при спазването на диетата по време на четирите лунни фази ще останете с свалените килограми.
През другото време трябва да се храните оптимално, като целта е при уголемяваща се Луна да не се набляга на храненето, а при смаляваща може да се отдавате на някои от хранителните си изкушения. Освен това би трябвало да спортувате пълноценно, да си лягате навреме и мислите позитивно. Отбягвайте приема на натриева сол.
Тази диета изчиства тялото от вредните вещества попаднали в него и останалата вода.
При затруднения с гладуването и при положение, че впоследствие ви гони “вълчи апетит”, в такъв случай тази диета не е за вас. Изходът потенциално може да е неприемлив.

Rate this post


Sep 24 2010

Ефикасни упражнения за корем

Автор:

Доказано е, че при отслабване най-трудно отслабват местата в коремната област и бедрата! Често можете да срещнете на пръв поглед слаб човек с идеална фигура, но при внимателно изучаване ще установите, че този човек има коремче! Това е свързано с факта, че мускулите на коремната стена, за разлика от мускулите на ръцете и краката рядко нямат характерния за вторите мускулен тонус дори и след проведени упражнения за корем ! Все пак ръцете и краката винаги се намират в движение! За да се намали корема, не е достатъчна само диета! Задължително трябва да се изпълнява регулирана и ежедневна програма с пълен обем от упражнения! Ние ще представим в тази статия няколко ефикасни упражнения, които съчетани с диета ще доведат до максимален положителен резултат, благодарение на отслабване на подкожната мастна тъкан и повишаване на тонуса на коремната стена!
Упражнение 1.
Заемете изходно легнало положение, сгънете краката си в коленете и поставете ръцете си зад главата! Ходилата ви трябва да са опрели пода и да са на разстояние правопропорционално на ширината на рамената ви. Колената трябва да са под градус насочен към тавана! От изходното положение повдигнете рамената си и от ново се върнете в това положение! Старайте се да повдигате рамената си на максимална височина, но същевременно таза не трябва се откъсва от пода! Това упражнение за корем се повтаря от 10 до 50 пъти дневно!
Упражнение 2.
Заемете изходно положение като в горното упражнение. От това положение повдигнете рамената си от пода и същевременно извеждайте ръцете си напред, те трябва да застанат между колената ви! Връщайте ръцете си в изходно положение при всяко вдишване! Това упражнение за корем се повтаря от 10 до 30 пъти!
Упражнение 3
Легнете по гръб, скръстете краката си и ги повдигнете високо! Ръцете поставете върху бедрата си! Бавно започнете да, отпускате кръстосаните крака в опънато положение към пода. Ако това упражнение за корем ви се стори много трудно, може да не отпускате краката си до пода, а до нивото, до което се сте способни да ги задържите! Постепенно ще се научите да го изпълнявате! Даденото упражнение за корем се повтаря от 4 до 16 пъти!
Упражнение 4.
Легнете по гръб, поставете ръцете си под главата, сгънете краката си в колената и ги повдигнете, така че ъгъла между бедрата и тялото и между колената и бедрата да бъде 90 градуса. Съединете краката един до друг! От това положение се опитайте да повдигнете рамената си и да опънете ръцете си напред, по посока на краката! Старайте се през този период краката ви да остават неподвижни. Повторете това упражнение за корем от 10 до 20 пъти!

Rate this post