Nov 6 2011

Полезни Здравословни Съвети

Автор:

Опитвате се да възстановите вашият тонус и здравословно състояние, но не ви допада никое от известните решения? Ето няколко семпли правила, които ще помогнат на всеки, който има желание да подобри своето здраве:
1. Яжте Здравословно – Лесно е да се каже, но е трудно да се направи, като имаме в предвид боклуците, които ни заливат и изкушават. А здравословното хранене е едно от най-съществените неща, с които трябва да се съобразяваме, ако желаем да имаме отлично здраве. Всеки е наясно с това, но за повечето хора е неприятно да се прави. Но ето ви няколко метода с които да се съобразявате:
* Намлете солта.
* Ограничете приема на рафинирани храни и на храни с неясно съдържание.
* Приемайте зеленчуци, например Спанак, който съдържа витамини и желязо.
* Бананите имат полезен елемент, който регулира кръвното налягане, така че яжте банани по-често.
* Приемайте риба поне веднъж седмично – морските продукти са богати на протеин, витамин Б калций, омега 3 мастни киселини.
2. Правете редовно упражнения – Не е нужно да спортувате, за да се поддържате. Всяка сутрин след ставане може да правите по 10 минути раздвижващи упражнения. Ще ви подействат тонизиращо и разсънващо много по-добре от кафето. А ако сте на работа близо до вас, защо да не отидете пеша на работа. Стремете се да ходите пеш когато имате възможност.
3. Пийте достатъчно вода – Тялото ви се нуждае всеки ден от няколко литра вода за да бъдете здрави. Дали ще приемате вода, или плодови сокове няма значение, но откажете газираните напитки, особено тези с вредните подсладители – просто няма такова нещо като полезен подсадител, всичките са вредни за здравето.
4. Почивката е ключът към вашето здраве – Дори и да се съобразявате с горните точки, ако не си почивате редовно и качествено, спукана ви е работата. Преумората действа много лошо на вашето тяло и бързо ще влоши здравословното ви състояние. Така че ако ви се отдаде възможност, дори всеки уикенд ходете на почивка, дори да е само разходка в полето.
5. Редуцирайте Стреса – Вече всеки знае, че стреса влия пагубно на здравето. Но повечето хора не се замислят над този проблем. Намаляването на стреса при всеки индивид е строго индивидуално. Потърсете вас какво ви успокоява и го прилагайте, когато сте ядосани. Ето ви няколко начина :

  • Медитация
  • Четене
  • Йога
  • Слушане на музика и мн мн други

Начините да подобрите здравето си, само трябва да се стегнете и да ги прилагате. И съвсем скоро ще бъдете много по-здрави.

Rate this post


Apr 15 2011

Как да ръководим стреса?

Автор:

Стресът и прекалената тревожност могат да направят живота ни непоносим. Под тяхното въздействие се събуждаме навъсени и избухливи, което може да попречи в работа ни, както и да навреди на семейният ни живот.
Понякога заради тревожността и параноята, която ни обзема, не може да се отървем от мисли за службата и куп други беди.
Симптоми
Хората, които са стресирани и прекалено тревожни, лесно могат да се разпознаят. Човек, който боледува от тревожно разстройство, например, не може да е спокоен и затова постоянно се движи. Освен това той е раздразнителен и нервен. Това състояние заплашително оказва влияние и на <a href=”http://health-bg.com”>здравото</a> му състояние. Често физиологическите знаци на тревожността и стреса са раздразнителност, мускулно напрежение, главоболие и потене. Човек лесно се уморява, върти се в леглото постоянно и не може да заспи. Ето няколко бързи начина и <a href=”http://health-bg.com”>полезни съвети</a> за справяне с това неприятно състояние.
Помощ
Ако чувствате, че ви се е насъбрало прекалено много стрес, се направете билкова отвара. Черният чай например, е способен да намали усещането на безпокойство. Изварата от лайка също може да ви помогне, като ви успокои. Според специалистите този вид чай облекчава тревожността и е способен да ви накара да заспивате като малките деца. Сладкото помага срещу лошото настроение. Ако лошото настроение ви гони, яжте баклава или сладолед и изобщо не мислете как ще се отразят на вашата фигура.
Шоколадът също намалява стреса. Сладкото изкушение подбужда обособяването на хормона на щастието, наречен серотонин. От своя страна той изиграва важна роля за психологическата ни стабилност. Освен че подобрява настроението, той дава и енергия.
Напитките, от които е нужно да се откажете, са кафето и алкохолът. Те предизвикват прекомерно напрежение и възбудимост в организма, които могат само да навредят в тази ситуация.
Упражнения
Ако искате по-бързо да се отървете от негативното настроение, се заемете с упражнения. Безцелните разходки сред природата също могат да помогнат и да ви разсеят. Не е нужно да отидете чак в планината. Сложете в раницата си малко храна и се разходете в близкия парк. Освен това може да медитирате или да се запишете на <a href=”http://health-bg.com”>йога</a>.
Водните процедури също са много действени в борбата срещу стреса. Поглезете се с релаксираща вана с пяна и с благовонни масла. Когато желаете да се раздвижите, поплувайте в басейн. От полза може да бъде и контрастният душ.
Цветовете
Цветовете, които не заобикалят, също оказват влияниевърху нашето настроение, разказват психолозите. Светлосиният цвят успокоява. Прекомерно дългото пребиваване между стените в такъв цвят обаче предисвиква усещане за клаустрофобия и в резултат на това настроението се влошава, предупреждават психолозите. Жълтият цвят се асоциира с топлите слънчеви лъчи. Той е своеобразен психически стимулатор. Яркооранжевият цвят пък се асоциира с пламъка. Той действа облекчаващо на дишането и успокояващо на психиката. Затова е добре да изберете този цвят за вашите стени, говорят специалистите

Rate this post