WithScope

Отмората и почивката са особено важни за вашето здраве, особено ако сте имали напрегната и изтощителна работна седмица. Всички имаме нужда да се разтоварим от тежката работа, забързаният ни начин на живот, също така и от задълженията вкъщи. Всички желаем да прекараме повече време със семейството и приятели, а една екскурзия с лодка е идеалното решение за уикенда – чистият въздух и приятната гледка ще отмие отмората от вас.

Всяко приключение на открито е по-привлекателно, когато сте заедно с близки и приятели. Риболова, гмуркането и разнообразните игри или дори вечерното парти на открито са от многото неща, които можете да правите на този излет. Ако не сте близо до морето, има достатъчно язовири в близост, където да прекарате уикенда и да се забавлявате. Напоследък стана модерно дори рафтинга – спускането с лодка по бурните води на някоя река, а подходящи реки в България има много.

Можете да избирате между различни настанявания през нощта- от луксозни хотели, къщи за гости, бунгала или направо да опънете палатка на някое подходящо и красиво място. Когато сте на палатки вечерта с компанията може да напалите лагерен огън и около него да си разказвате интересни или страшни истории, да пийнете и попеете , да си опечете наденички на шиш или каквото друго се сетите да направите. С добра компания преживяването ще е незабравимо.

Подходящо място за такова прекарване на Уикенда е Кресненското дефиле по течението на река Струма. Близо е до столицата, само на малко повече от 100 км. Има възможности за рафтинг, за палаткови лагери, а наблизо има и къмпинги и хотели, като град Кресна е съвсем наблизо, само на няколко километра.

По протежението на дефилето се намират кресненското ханче, където обикновено се събират почитателите на рафтинга. Там също може да опитате от местната кухня приготвена от добри готвачи, докато буйната река шуми близо до вас.

Друга дестинация близо до София, където може да лагерувате на открито е язовир Искър. Там може спокойно да си отдъхнете от напрегнатата работна седмица, да половувате риба или просто да си направите купон с приятели.

Не забравяйте, че почивката е важна за вашето здраве и е добре да избягате от напрегнатото ежедневие в големия град, като си направите една почивка на открито, да подишате чист въздух и чрез досега до природата да намалите стреса на организма си. За това планирайте предварително уикендите си и ходете на почивки за по-добро здраве.

Всеки ден има 1 440 минути. Отделяйте 30 от тях за физическа активност! Редовните упражнения са изключително важна част от доброто здрави. Хората, които са активни, живеят по-дълго и се чувстват по-добре. Упражненията могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло. Те може да забавят или да предотвратят диабета, някои видове рак и сърдечните проблеми. Всекидневните упражнения играят ключова роля и в процеса на лечение и възстановяване от травми или заболявания. Това е целта на терапевтичните физически упражнения. Разтягащите упражнения и тези за сила са само на няколко вида терапевтични упражнения. Баланс, съвместен контрол и укрепване на мускулите са други видове физически упражнения важни за лечение.

Най-възрастните хора имат нужда от най-малко 30 минути умерена физическа активност, най-малко пет дни в седмицата. Примерите включват ходене със средно темпо, косене на тревата, танци, плуване или колоездене. Упражненията за разтягане и за регулиране на теглото могат да укрепнат тялото ви и да подобрят вашето фитнес ниво.

Ключът е да се намерят най-подходящите упражнения за вас. Ако те са забавни за вас, вие ще сте по-склонни да останете мотивирани да ги изпълнявате. Може да поканите приятел да спортува заедно с вас или се присъединете към групов клас за упражнения. Ако сте били дълго време неактивни, трябва да се използва разумен подход и да започнете с упражненията по-бавно.

Аеробната дейност може да ви помогне:

• Да държите излишъка от мазнини на страна. В комбинация с едни здравословни диети, аеробните упражнения ви помагат да отслабнете.

• Да увеличите издръжливостта си. Аеробните упражнения могат да ви изморят само в краткосрочен план. Но в дългосрочен план, ще се радвате на увеличена издръжливост и ще намалят умората.

• Предотвратява вирусни заболявания. Аеробните упражнения активират имунната система. Това ви прави по-малко податливи на незначителните вирусни заболявания, като настинки и грип.

• Намаляват рисковете за здравето. Аеробните упражнения понижават риска от много заболявания, включително затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет, инсулт и някои видове рак. Аеробни упражнения като ходене, намаляват риска от остеопороза.

• Контролират хроничните заболявания Ако сте прекарали сърдечен удар, аеробните упражнения помага за предотвратяване на следващи удари.

• Укрепват сърцето ви. По-силното сърце не трябва да бие по-бързо. По-силното сърце помпа кръвта по-ефективно, което подобрява притока на кръв до всички части на тялото си.

• Дръжте артериите ясно. Аеробни упражнения повишава си липопротеините с висока плътност (HDL), или “добри” холестерол и намалява Вашата липопротеините с ниска плътност (LDL), или “лошо” холестерол. Потенциалът е резултатът? По-малко натрупване на плаки в артериите.

• Подобряват настроението ви. Аеробните упражнения могат да намалят мрачността от депресията, намаляват напрежението, свързано с безпокойството и насърчават спокойствието.

• Бъдете активни и независими с напредване на възрастта. Аеробните упражнения поддържат мускулите силни, което може да ви помогне да поддържате мобилност с напредване на възрастта. Аеробните упражнения също поддържат остър ума. В много случаи, 30 минутните аеробни упражнения, правени три пъти седмично, изглежда да увеличават когнитивните функции при възрастните.

• Удължават живота. Хората, които правят редовни аеробни упражнения изглежда живеят по-дълго от тези, които не упражняват редовно.

Когато говорим за бързи диети за отслабване, съвсем минимална е границата между контролът върху храненето и фикс-идеята, между полезното за здравето въздържане и крайното. Една жена става постоянен диетик, когато в мечтата си да бъде с хубава фигура премине от другата страна на тази граница.

Знай, че според учените, си на сантиметри да станеш постоянна диетичка, когато:

• Спомняш си всеки залък, който си погълнала през тези два дни.
• При вида на чиния с храна безгрешно смяташ броя на калориите и количеството мазнина, която тя съдържа.
• Често се храниш с едни и същи храни.
• Хубавият ден е развален, ако ядеш “калорична” храна, като например едно апетитно карамелено десертче.
• Храниш се в точни часове от деня.
• Настояваш да ядеш сама.
• Не обръщаш внимание на тялото си, когато ти напомня, че е гладен или сит.
• Не издържаш да минеш покрай кантар, без да се претеглиш колко килограма си.

Тези неща не трябва да те накарат да стигнеш до извода, че всички постоянни диетици имат проблем с фигурата си. Със сигурност нещата не стоят така. Истина е, че някои от тях са пълни. Други са с 5-6 килограма над здравословното тегло. А последните ни най-малко не се нуждаят от отслабване. От здравна страна тези жени са с идеалните им килограми, но те не са стигнали до своята крайна (и нереалистична) цел колко трябва да тежат.

Почти половината от хората, които са на диета спадат към последната група. Но дали го осъзнават, или не, истината е, че те са на диета по козметични причини. Опитват се да намалят размерите си под определените граници. И никак не им е лесно, понеже самият организъм се противи.

Не е рядкост диетата да е причинена не от желание за хубав вид, а поради необходимост от установяване на контрол. Поставяйки граници в своето дневно меню, една жена поддържа чувството си за надмощие и знание. Тези жени са с нарушено хранене, например анорексия.

Но това дали непрекъснатото пазене на диета ще стане проблем, се определя от много фактори, включващи дали трябва да свалиш килограми поради здравни проблеми, дали да хапваш редовно и дали ще дадеш позволение на усилията да намалиш теглото си да заемат мястото на другите неща в твоя живот.

Как да се предпазим от Подхлъзването?

Подхлъзването и падането може да звучат тривиално, но понякога те могат да имат сериозни последици, причиняващи тежки наранявания като счупване на костите, мозъчно сътресение и дори инвалидизиране и смърт. Те са най-честата причина за получаването на сериозни наранявания и респективно за отсъствие от работното място.

Данните изнесени от Държавите-членки и систематизирани от  Европейската агенция за безопасност и здраве при работа показват, че най-често срещаните видове травми са в резултат на подхлъзването и падането и включват някаква форма на счупване на костите.

Проучванията показват, че този тип счупвания са три пъти повече от подобни в резултат на пътни инциденти. Смъртните случаи като брой са на втора позиция след пътните катастрофи. Преките и косвените загуби в рамките на Европейският съюз надхвърлят няколко милиарда евро.

Всички възрастови групи са уязвими, но най-застрашени са невръстните деца и по-възрастните хора. Всъщност, 80% от тези, които получават нараняване с фатални последици са на възраст над 65 години.

Именно за това  се вземат специални мерки и се разработват програми, които да ограничат риска от подхлъзването. Редица европейски държави са въвели конкретни законово определени ангажименти за фирми и институции по осигуряването на безопасността на клиенти и служители.

През последните години, делът на травмите в резултат на подхлъзвания са се увеличили, както по отношение на честотата, така и по отношение на размера на паричното обезщетение. Собствениците на фирми, сгради, магазини, изпълнителите по почистването, отговорниците по поддръжката, дори и доставчиците, могат да бъдат подведени под отговорност и често това се случва. В резултат на това оценката на риска от страна на застрахователите се затруднява, а премията нараства.

Каква е алтернативата?

От началото на  август вече съществува нов продукт на вътрешният ни пазар, който може да заинтригува всяка една компания и отделен индивид. Продуктът се нарича AntiSLIP system®. Това е продукт, който е перфектното решение срещу подхлъзване по мокри, хлъзгави повърхности. Зад него стои една от големите европейски компании, директен производител.

Правата за разпространение на територията на България, Румъния и Унгария се притежават от компанията „България Тръст Енд Инвест”.

В следващите редове с любезното съдействие на „България Тръст Енд Инвест” са очертани някои процедури, които е препоръчително да се спазват, за да се защитите лично, вашата компания и хората, които използват помещенията Ви.

Процедури:

1. Изберете продукти с доказани характеристики от водещи производители. Тези компании имат собствени изследователски центрове, държат на качеството на продукта си и потвърждават антислип ефекта чрез изпитания  в независими лаборатории.

2. Изберете вашия доставчик/изпълнител внимателно. Проучете го предварително и то не само чрез изнесената фирмена информация, а чрез клиентите на услугата/продукта.

3. Важен момент е да се уверите, че компанията, която избирате разполага с необходимото ноу-хау, ресурси и ангажимент да направи резервна апликация в случай на проблем.

4. Задължително е да Ви осигуряват последваща поддръжка, както чрез почистващи препарати, така и чрез съвети, дори и с отношение.

5. Поддържайте чисти повърхностите.

6. Поставете предупреждение за възможна опасност от мокри или опасни повърхности. Винаги поставяйте знаци, когато се извършва някаква почистваща дейност.

7. Използвайте добри практики. Когато е възможно, извършвайте профилактика на повърхностите-удачно е когато трафикът е най-малък. Никога не оставяйте без надзор, оборудване и химикали, ако сградата/офиса е отворен/а.

8. Потърсете удачни за Вас решения. Проучете опита на фирми от други държави.

9. Не подценявайте подхлъзването. Проявете разум и отношение от гледна точка на превантивните действия.Застрахователните компании може и да изплатят обезщетението, но здравето никой не може да го върне.

Ако сте се заинтересували от възможността да направите  качествен избор, ако правилно възприемате AntiSLIP system® като инвестицията, която правите за години напред можете да погледнете практически на нещата на този адрес: http://www.bulgariatrustandinvest.com

Изборът е Ваш!